四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
文章内容仅供阅读，不构成投资建议，请谨慎对待。投资者据此操作，风险自担。
在广州东大肛肠医院病员就医时，需要的不仅是身体上的治疗，更需要心理上的安全感与舒适感，广州东大肛肠医院一直努力满足病员的全面需求，诊疗过程身心兼顾，想病员所想，急病员所需，从各个环节保障病员身心的舒适
我们是可能接触到有氧运动以及无氧运动的说法，可能在平时的时候，只是在认真做运动，没有详细了解什么是有氧运动和无氧运动的区别，瑜伽、慢跑是有氧运动，而俯卧撑是无氧运动，俯卧撑也是无氧运动，大家是可以在自
过敏性紫癜的患者在饮食上就要注意了，因为饮食不当是可引起的，在过敏性紫癜不能吃什么的食物中，要注意有4类食物不宜吃，就包括有辛辣刺激食物、粗粮以及大部分肉类以及易导致过敏的食物，以免让病情陷入不好的情
天干地支简称地支，在天干地支五行对照表金木水火土中，十天干和十二地支一次相配，按照固定顺序相互配合，组成干支纪元法，主要用于计时，而我们知道的十二生肖是用来计年的，十天干和十二地支其实各有其丰富的内容
